---

「毎日歯磨きをしているのに、虫歯ができてしまう」

「口臭が気になるけれど、歯磨きだけでは足りないの？」

「フロスと歯間ブラシ、どちらを使えばいいの？」

このような疑問をお持ちの方に向けて、フロスの必要性と使い方をわかりやすく解説します。

この記事のポイント

• 歯ブラシだけでは、歯と歯の間のプラーク（歯垢）を落としきることは難しい
• 歯と歯の間に残った汚れは、虫歯や歯周病だけでなく、口臭の原因の一つにもなる
• フロスは1日1回、就寝前の歯磨きと一緒に使うのが目安
• 歯と歯の間のすき間が広い場合は、歯間ブラシが合うこともある

フロスとは？歯ブラシが届きにくい「歯と歯の間」を掃除する道具

フロスは、細い糸を歯と歯の間に通して、プラークや食べかすを取り除く清掃用具です。

歯ブラシは歯の表面や噛む面の清掃に向いています。一方で、歯と歯が接している部分には毛先が入りにくいという弱点があります。

そのため、「歯ブラシで磨く場所」と「フロスで掃除する場所」を分けて考えることが、効率のよいセルフケアにつながります。

フロスの種類

フロスには主に2つのタイプがあります。

• ホルダー型（F字型・Y字型）：持ち手が付いていて扱いやすく、初めての方におすすめです。F字型は前歯、Y字型は奥歯に使いやすい形です。
• ロール型（糸巻きタイプ）：必要な長さを切って指に巻いて使います。慣れると細かく動かしやすく、経済的です。

フロスが必要な3つの理由

1. 歯と歯の間の虫歯を防ぐため

虫歯は、プラークの中の細菌が糖分から酸を作り、その酸で歯が溶かされることで起こります。

歯と歯の間は目で見えにくく、歯ブラシも届きにくいため、プラークが残りやすい場所です。気づかないうちに虫歯が進むこともあります。フロスで歯と歯の間の汚れを落とすことが、虫歯予防につながります。

2. 歯周病（歯肉炎）を防ぐため

歯と歯の間にプラークが残ると、歯ぐきに炎症が起こり、歯肉炎や歯周病につながることがあります。

「歯磨きのときに歯ぐきから血が出る」という場合は、歯と歯の間や歯ぐきの境目に汚れが残っている可能性があります（出血したときの考え方は、下の「よくある質問」をご覧ください）。

3. 口臭の予防につながるため

口臭の原因の多くは、お口の中にあると考えられています。歯と歯の間に残った食べかすやプラークは、細菌によって分解されるときにニオイの元となるガスを発生させます。

使い終わったフロスにニオイがつく場合は、その部分に汚れが残っていたサインかもしれません。毎日のフロスで歯と歯の間を清潔に保つことは、口臭対策の一つになります。

ただし、口臭の原因は一つではありません。舌の汚れ（舌苔）、歯周病、お口の乾燥などが関係していることもあります。フロスを続けても口臭が気になる場合は、原因を確認するために歯科医院へご相談ください。

フロスと歯間ブラシ、どちらを使えばいい？

どちらが優れているということはなく、歯と歯の間の広さやお口の状態によって適した道具が異なります。

歯と歯の間が狭い場合はフロス

歯と歯がしっかり接している部分には、フロスが適しています。

すき間がある場合は歯間ブラシ

歯ぐきが下がってすき間ができている方や、ブリッジが入っている方には、歯間ブラシが適している場合があります。歯間ブラシはサイズが合っていないと歯ぐきを傷つけることがあるため、サイズ選びが大切です。

場所によって使い分けることも

お口の中には、狭い部分とすき間のある部分が混在していることがあります。そのため、場所ごとにフロスと歯間ブラシを使い分けるのがよい場合もあります。

また、年齢や歯ぐきの状態によって適した道具は変わります。ご自身に合う道具がわからない方は、歯科医院で確認してもらうと安心です。

フロスはいつ・1日何回使えばいい？

フロスは1日1回が目安です。特におすすめなのは、就寝前の歯磨きと一緒に使うことです。

寝ている間は唾液の量が減り、お口の中の細菌が増えやすくなります。寝る前に汚れを落としておくことが、虫歯・歯周病・朝の口臭の予防につながります。

毎日続けるのが難しい方は、まず「夜だけ」「奥歯だけ」など、できる範囲から始めてみましょう。

正しいフロスの使い方

1. 歯と歯の間にゆっくり入れる

フロスを前後に小さく動かしながら、ゆっくり歯と歯の間に通します。勢いよく押し込むと歯ぐきを傷つけることがあるため注意しましょう。

2. 歯の側面に沿わせて上下に動かす

フロスを片側の歯の側面に沿わせ、歯ぐきの境目まで軽く入れて、上下に数回動かします。反対側の歯の側面も同じように清掃します。痛みを感じるほど深く入れる必要はありません。

3. すべての歯と歯の間を掃除する

食べ物が挟まったところだけでなく、すべての歯と歯の間を順番に清掃しましょう。

なお、フロスが毎回同じ場所で引っかかる・切れる・ほつれる場合は、詰め物や被せ物の段差、虫歯などがある可能性があります。一度歯科医院でご相談ください。

予防歯科では「毎日のセルフケア」と「定期的なチェック」の両方が大切

虫歯や歯周病は、毎日の生活習慣と深く関係しています。歯科医院での定期的なチェックやクリーニングに加えて、毎日のセルフケアを継続することが大切です。

歯ブラシ、フロス、歯間ブラシ、フッ素入り歯磨き粉など、必要なケアはお口の状態によって異なります。

当院では、お口の状態を確認したうえで、患者さまに合わせたセルフケアの方法をお伝えしています。

フロスについてよくある質問

Q. フロスを使うと歯ぐきから血が出ます。やめた方がいいですか？

A. 使い始めの時期は、歯ぐきに炎症があると出血することがあります。丁寧なケアを続けるうちに、出血が落ち着いてくることもあります。ただし、出血が続く場合や、歯ぐきの腫れ・痛みがある場合は、歯肉炎や歯周病の可能性もあるため、歯科医院で確認してもらいましょう。

Q. フロスをすると口臭はなくなりますか？

A. 歯と歯の間の汚れが原因の場合は、フロスで口臭の軽減が期待できます。ただし、口臭には舌の汚れや歯周病など、さまざまな原因があります。フロスだけで解消するとは限りません。気になる場合は歯科医院でご相談ください。

Q. 子どもにもフロスは使った方がいいですか？

A. 乳歯でも、歯と歯が接している部分は虫歯ができやすいため、フロスの使用がすすめられます。保護者の方が仕上げ磨きと一緒に行うとよいでしょう。お子さまの年齢や歯並びに合わせた方法は、歯科医院でご確認ください。

Q. フロスと歯間ブラシ、両方使った方がいいですか？

A. お口の状態によっては、両方を使い分けた方がよい場合があります。歯と歯の間の広さや歯ぐきの状態によって適した道具が異なるため、歯科医院で相談してみてください。

Q. フロスの使い方を歯医者で教えてもらえますか？

A. はい。当院では、定期検診やメンテナンスの際に、お口の状態に合わせたフロスの選び方や使い方をお伝えしています。

まとめ｜フロスを毎日の予防習慣に

• 歯ブラシだけでは、歯と歯の間のプラークを落としきることは難しい
• フロスは虫歯・歯周病の予防に加え、口臭対策の一つにもなる
• 1日1回、就寝前の歯磨きと一緒に使うのが目安
• 歯と歯の間が広い部分には、歯間ブラシが合うこともある

「フロスを使ったことがない」「正しい使い方がわからない」「口臭が気になる」という方は、お気軽に当院へご相談ください。

フロスの使い方や口臭が気になる方へ

お口の状態について、歯科医院で相談してみませんか？

あじおか歯科クリニック